Gan và thận là hai cơ quan quan trọng, đóng vai trò lọc độc tố, cân bằng chất lỏng và hỗ trợ trao đổi chất. Khi chức năng gan thận suy giảm, bạn có thể gặp các triệu chứng như mệt mỏi, da xỉn màu, tiểu đêm thường xuyên hoặc nóng trong người. Vậy uống gì mát gan bổ thận? Theo Ông Nguyễn Thành Sử – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y về Gan và Thận – Tiết niệu tại Dược Bình Đông – việc lựa chọn đồ uống phù hợp là cách đơn giản và hiệu quả để hỗ trợ gan thận, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mà không cần dùng thuốc. Bài viết này cung cấp các gợi ý chi tiết, dựa trên nguyên lý Đông y kết hợp khoa học hiện đại, giúp bạn dễ dàng áp dụng để thanh lọc gan thận tự nhiên.

1. Uống đủ nước lọc – Cách đơn giản để bảo vệ gan thận

Nước lọc là giải pháp nền tảng và hiệu quả nhất để hỗ trợ gan thận thải độc. Theo nghiên cứu từ Vinmec, uống đủ nước giúp thận lọc hơn 200 lít máu mỗi ngày, giảm nguy cơ sỏi thận và hỗ trợ gan phân hủy chất thải. Ông Nguyễn Thành Sử nhấn mạnh: “Nước không chỉ làm loãng độc tố mà còn kích thích dòng chảy mật, giúp gan hoạt động nhẹ nhàng hơn, giảm áp lực lên thận.”

Nước chiếm 60-70% trọng lượng cơ thể và tham gia vào hầu hết các quá trình trao đổi chất. Uống đủ nước không chỉ bảo vệ gan thận mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể, giảm mệt mỏi do gan quá tải hoặc thận hoạt động kém. Dưới đây là những lưu ý quan trọng khi uống nước:

• Uống 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày: Điều chỉnh theo thể trạng và mức độ hoạt động, ưu tiên nước ấm để dễ hấp thụ. Người làm việc văn phòng có thể bắt đầu từ 1.5 lít và tăng dần.
• Uống ở tư thế ngồi: Hỗ trợ cơ thể hấp thụ tốt hơn, tránh áp lực lên dạ dày và thận.
• Uống từng ngụm nhỏ, chia đều trong ngày: Ví dụ, nhấp 200ml mỗi giờ để đảm bảo cơ thể nhận nước liên tục mà không gây quá tải.
• Tránh uống nước ngay trong khi ăn: Có thể làm loãng enzyme tiêu hóa, ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ dinh dưỡng và tăng gánh nặng cho gan.
• Uống một ly nước ấm sau khi thức dậy: Kích thích thải độc, thanh lọc gan và hỗ trợ thận khởi động ngày mới.
• Người có bệnh lý thận cần theo chỉ dẫn bác sĩ: Để tránh quá tải, đặc biệt với những người suy thận giai đoạn đầu.

Hình ảnh: Người phụ nữ đang uống nước lọc. Uống đủ nước giúp hạn chế tác hại lên gan thận. Xem thêm hậu quả khi uống ít nước. Theo Sức khỏe Đời sống, thiếu nước có thể làm tăng men gan đến 20% chỉ sau vài ngày.

2. Trà thảo dược và nước mát giúp mát gan bổ thận

Trà thảo dược là phương pháp truyền thống trong Đông y, giúp thanh nhiệt và giải độc tự nhiên. Các loại thảo dược chứa flavonoid và polyphenol, có tác dụng chống oxy hóa, giảm viêm, bảo vệ tế bào gan và thận – theo nghiên cứu từ Medlatec. Ông Nguyễn Thành Sử khuyên: “Thay thế một phần nước lọc bằng trà thảo dược mỗi ngày để tăng hiệu quả thanh lọc mà không gây kích ứng.”

Các loại thảo dược có thể dùng dưới dạng tươi, khô hoặc trà túi lọc, giúp làm mát cơ thể, thúc đẩy quá trình lọc bỏ độc tố. Một số loại phổ biến bao gồm:

• Râu ngô (râu bắp): Hỗ trợ giải độc gan, giảm viêm gan và lợi tiểu tự nhiên, giúp đào thải độc tố và giảm nguy cơ sỏi thận. Uống 1-2 lít nước râu ngô mỗi ngày có thể giảm kali dư thừa, theo Vinmec.
• Diệp hạ châu (cây chó đẻ răng cưa): Giúp hạ men gan, bảo vệ gan khỏi tổn thương và hỗ trợ chức năng thận nhờ đặc tính lợi tiểu. Nghiên cứu chỉ ra rằng diệp hạ châu giảm 50% yếu tố virus viêm gan B sau 30 ngày sử dụng. Hình ảnh: Cây thuốc nam giải độc gan Diệp Hạ Châu.
• Atiso: Làm mát gan, cải thiện chức năng thận, kháng viêm, giảm cholesterol và lợi tiểu. Pha trà atiso khô hoặc dùng hoa tươi nấu nước uống.

Ngoài ra, các loại nước mát từ thuốc nam giúp giảm nóng trong, hỗ trợ gan thận:

• Nhân trần: Thanh nhiệt, lợi mật, bảo vệ tế bào gan, ngăn ngừa gan nhiễm mỡ, đồng thời thúc đẩy tuần hoàn và giảm viêm. Pha 20g nhân trần khô với 1 lít nước sôi, uống thay nước.
• Rau má: Giúp thanh lọc gan, giảm tình trạng nổi mụn do gan nóng. Chứa asiaticoside hỗ trợ bảo vệ tế bào thận.
• Đậu đen: Giàu chất chống oxy hóa, giải độc gan, giảm viêm và tăng cường chức năng gan. Rang đậu đen uống nước giúp lợi tiểu.
• Đậu xanh: Tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc hiệu quả, đặc biệt phù hợp với người lao động nặng.

Các thảo dược khác như Mã đề, Cà gai leo, Bồ công anh, Hoa cúc cũng tốt cho gan thận nhờ các hoạt chất chống oxy hóa. Tìm hiểu thêm: Thuốc nam có ảnh hưởng đến gan không hoặc loại lá giúp mát gan bổ thận để chọn trà phù hợp.

3. Uống nước ép và sinh tố gì mát gan bổ thận?

Nước ép và sinh tố từ trái cây, rau củ là cách bổ sung vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp gan thận thải độc tự nhiên và tăng cường sức đề kháng. Theo Tâm Anh Hospital, các loại nước ép này kích thích gan sản xuất enzyme giải độc hiệu quả hơn. Ông Nguyễn Thành Sử gợi ý: “Một ly sinh tố mỗi sáng giúp nuôi dưỡng gan thận từ bên trong, đặc biệt với người bận rộn.”

Các loại nước ép và sinh tố tốt cho gan thận bao gồm:

• Táo: Chứa vitamin C, chất chống oxy hóa và axit malic, giúp thanh lọc gan và hỗ trợ thận lọc máu. Ép 2 quả táo với chút gừng để tăng hiệu quả.
• Cam, chanh: Giàu vitamin C, kích thích sản xuất enzyme giải độc gan, đồng thời lợi tiểu giúp thận đào thải độc tố qua nước tiểu. Pha chanh ấm với mật ong, tránh đường tinh luyện.
• Lê: Nhiều nước và chất xơ, giảm gánh nặng cho thận, bảo vệ gan nhờ đặc tính chống viêm. Ép lê với cần tây cho tác dụng kép.
• Dứa: Chứa enzyme bromelain, hỗ trợ giảm viêm, cân bằng điện giải, giảm nguy cơ sỏi thận.
• Việt quất: Bảo vệ gan khỏi tổn thương do gốc tự do, ngăn viêm nhiễm đường tiết niệu và giảm vi khuẩn bám dính trong thận, bàng quang. Hình ảnh: Việt quất tốt cho gan thận.

Để đạt hiệu quả tối ưu, cần lưu ý:

• Không thêm đường hoặc chất tạo ngọt: Đường làm tăng gánh nặng chuyển hóa cho gan.
• Ưu tiên nước ép tươi tự làm: Tránh nước ép đóng chai vì chứa chất bảo quản, đường tinh luyện và ít dưỡng chất hơn.

Sản phẩm hỗ trợ: Long đởm giải độc gan Bình Đông

Ngoài các đồ uống tự nhiên, bạn có thể kết hợp các sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược để tăng cường hiệu quả. Long đởm giải độc gan Bình Đông là sản phẩm nổi bật, được điều chế từ diệp hạ châu, nhân trần và các dược liệu quý, giúp thanh nhiệt gan thận, hỗ trợ giải độc nhẹ nhàng. Sản phẩm được Ông Nguyễn Thành Sử trực tiếp giám sát, đạt chuẩn GMP, phù hợp cho người có dấu hiệu gan nóng, mệt mỏi hoặc tiểu đêm. Hình ảnh: Long đởm giải độc gan Bình Đông.

Lưu ý khi sử dụng sản phẩm hỗ trợ:

• Chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, thành phần an toàn.
• Sử dụng đúng liều lượng, không lạm dụng.
• Tham khảo ý kiến chuyên gia tại Dược Bình Đông để được tư vấn miễn phí.

Tóm lại, để hỗ trợ gan thận, hãy ưu tiên nước lọc (2-2.5 lít/ngày), trà thảo dược như diệp hạ châu, nhân trần, và nước ép từ táo, cam, việt quất. Kết hợp lối sống lành mạnh và sản phẩm hỗ trợ như Long đởm giải độc gan Bình Đông để tối ưu sức khỏe. Theo dõi định kỳ với bác sĩ để đảm bảo gan thận luôn khỏe mạnh. Liên hệ Dược Bình Đông để được tư vấn chi tiết!

——————             

Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Sử, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y về Gan và Thận – Tiết niệu tại Dược Bình Đông

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Sử – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.